El día del examen de oposición al cuerpo de maestros está a la vuelta de la esquina, y entendemos que puedes sentir una mezcla de nervios, emoción e incluso miedo.
No te preocupes, estamos aquí para ofrecerte los mejores consejos para que todo salga perfecto. Estos tips vienen directamente de nuestros experimentados preparadores, quienes han pasado por este proceso y han guiado a numerosos opositores en el camino.
Descansa adecuadamente
La noche anterior al examen y, si es posible, también el día previo, prioriza el descanso sobre los repasos de última hora. Un cerebro bien descansado es más eficiente y te permitirá recordar los conceptos con mayor claridad y enfocarte mejor durante el examen.
Alimentación saludable
La alimentación juega un papel crucial en tu energía y capacidad de concentración. Aquí van algunos consejos alimenticios para los días previos y el mismo día del examen:
Evita los excesos de grasas
Los alimentos ricos en grasas saturadas, como frituras, comida rápida y embutidos, pueden hacerte sentir pesado y ralentizar tu digestión. Opta por alimentos más ligeros que no sobrecarguen tu sistema digestivo.
Aléjate de la bollería industrial y alimentos procesados
La bollería industrial y los alimentos procesados suelen contener grandes cantidades de azúcares refinados y aditivos, que pueden causar picos y caídas de energía. En su lugar, elige opciones más naturales como frutos secos o galletas integrales.
Incluye más pescado en tu dieta
El pescado es una excelente fuente de proteínas magras y ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la función cerebral. Intenta incluir pescado en tus comidas los días previos al examen para mantener tu mente alerta.
Consume abundantes frutas y verduras
Las frutas y verduras están llenas de vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a mantener tu cuerpo y mente en su mejor forma. Las frutas como plátanos, manzanas y naranjas son excelentes snacks para mantener la energía durante el día. Las verduras como espinacas, brócoli y zanahorias pueden ser parte de tus comidas principales para aportar nutrientes esenciales.
Elige carbohidratos complejos
Los carbohidratos complejos, como los que se encuentran en el pan integral, la avena y el arroz integral, proporcionan energía de liberación lenta, manteniéndote saciado y con energía durante más tiempo. Estos alimentos evitan los picos de azúcar en sangre que pueden derivar en una caída de energía.
Mantente hidratado
La hidratación es clave para mantener un buen funcionamiento cognitivo. Bebe suficiente agua durante todo el día anterior al examen. Evita las bebidas azucaradas y con cafeína en exceso, ya que pueden deshidratarte y causar nerviosismo.
El día del examen, opta por un desayuno familiar y equilibrado, nada de experimentar con alimentos nuevos.
Planifica tu alojamiento y transporte
Si tienes un largo viaje hasta la sede del examen, considera buscar alojamiento cercano si es posible. De esta forma, evitarás imprevistos y llegarás más descansado. Si no conoces bien la ubicación del examen, visítala unos días antes para familiarizarte con el camino, el aparcamiento y otros detalles logísticos.
Llega con tiempo de sobra
Asegúrate de llegar con suficiente antelación al lugar del examen. Esto te permitirá adaptarte al entorno, reducir el estrés y hacer un repaso mental tranquilo antes de comenzar.
Prepara tus materiales
Haz una lista de los materiales esenciales para el examen, como bolígrafos y tu DNI, y tenlos listos al menos un par de días antes. Colócalos en un lugar visible para que no se te olvide nada importante.
Elige la vestimenta adecuada
Lleva ropa cómoda y una chaqueta ligera o camisa de manga larga por si el aire acondicionado está muy fuerte. Prepara tu ropa con antelación para evitar prisas el día del examen.
En este blog te explicamos qué ropa usar para el día del examen.
Considera evitar el maquillaje, pues puede manchar accidentalmente tus hojas de examen.
Lleva un reloj analógico
Aunque no puedes usar relojes inteligentes, es recomendable llevar uno o dos relojes analógicos. Esto te ayudará a controlar el tiempo durante el examen. Es mejor prevenir y llevar un reloj extra por si la pila del primero falla.
Snacks y agua
Llevar algunos caramelos puede darte un pequeño impulso de energía durante el examen. También es fundamental mantenerse hidratado, pero sin excederse. Recuerda que la botella de agua debe ser completamente transparente y sin etiquetas. Asimismo, evita las bebidas energéticas, ya que pueden causar nerviosismo e interferir con tu capacidad de concentración.
Mantén la calma y el optimismo
Sabemos que mantener la calma es más fácil en teoría que en la práctica, pero intenta relajarte. Controlar los nervios te permitirá concentrarte mejor y rendir al máximo. Confía en todo el trabajo duro y la preparación que has realizado. Mantén una actitud positiva y recuerda que este es tu momento para brillar.
Llevas mucho tiempo preparando este día. Es tu momento, disfrútalo. ¡Buena suerte!
